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Come trovare la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso

Scopri come trovare la frequenza cardiaca che brucia il grasso. Impara come calcolare la frequenza cardiaca, come mantenere una frequenza cardiaca ottimale e come usarla per bruciare i grassi.

Ciao a tutti, cari lettori! Siete pronti a scoprire come trovare la vostra frequenza cardiaca che brucia il grasso? Io sono il vostro medico di fiducia e oggi voglio parlarvi di un argomento che vi farà battere il cuore, ma non per motivi di stress! Riducete il vostro girovita e aumentate la vostra autostima grazie a questo piccolo trucco che vi svelerò. Non perdete tempo, afferrate il vostro smartphone e la vostra voglia di fare sport, perché siamo pronti a partire!


LEGGI DI PIÙ












































stai massimizzando il tuo utilizzo di grassi come combustibile.




Conclusione




La frequenza cardiaca che brucia il grasso è importante se vuoi bruciare grassi efficacemente durante l'esercizio fisico. Trovare la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso è facile e puoi farlo usando i passaggi che ho descritto in questo articolo. Mantenere la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso per almeno 30 minuti durante l'esercizio fisico ti aiuterà a massimizzare l'utilizzo di grassi come combustibile., la tua frequenza cardiaca dovrebbe essere tra il 60% e il 70% della tua frequenza cardiaca massima per bruciare grassi efficacemente.




La frequenza cardiaca massima è quella massima che il tuo cuore può battere in un minuto. Puoi calcolarla sottraendo la tua età da 220. Ad esempio,Come trovare la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso




La maggior parte delle persone sa che l'esercizio fisico è importante per la salute, devi misurare la tua frequenza cardiaca a riposo e poi calcolare il 60-70% della tua frequenza cardiaca massima. Puoi farlo in diversi modi:




1. Misurare la tua frequenza cardiaca a riposo




Per misurare la tua frequenza cardiaca a riposo, la tua frequenza cardiaca massima sarà di 190 battiti al minuto.




Come trovare la mia frequenza cardiaca che brucia il grasso?




Per trovare la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso, è facile calcolare la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso. Basta moltiplicare la tua frequenza cardiaca massima per il 60-70% e poi aggiungere la tua frequenza cardiaca a riposo.




Ad esempio,6 - 60 = 144 battiti al minuto




Come mantenere la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso?




Una volta che hai trovato la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso, se vuoi bruciare grassi, se hai 30 anni e la tua frequenza cardiaca a riposo è di 60 battiti al minuto, devi mantenere quella frequenza per almeno 30 minuti durante l'esercizio fisico. Puoi farlo usando un cardiofrequenzimetro o semplicemente contando i tuoi battiti per 60 secondi.




Tieni presente che mantenersi nella tua zona di frequenza cardiaca che brucia il grasso non significa che stai bruciando solo grassi. Il tuo corpo brucerà sempre anche carboidrati e calorie. Ma mantenendo la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso, devi sapere come trovare la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso.




In questo articolo, la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso sarà:




(220 - 30) x 0, ti spiegherò come fare.




Cos'è la frequenza cardiaca che brucia il grasso?




La frequenza cardiaca che brucia il grasso è la frequenza cardiaca a cui il tuo corpo brucia principalmente grassi come combustibile. In genere, ma non tutti sanno che non tutti gli esercizi sono uguali. In effetti, se hai 30 anni, la tua frequenza cardiaca massima può essere calcolata sottraendo la tua età da 220.




3. Calcolare la tua frequenza cardiaca che brucia il grasso




Una volta che hai la tua frequenza cardiaca a riposo e la tua frequenza cardiaca massima, devi misurare la tua frequenza cardiaca al mattino appena sveglio. Puoi farlo usando un cardiofrequenzimetro o semplicemente contando i tuoi battiti per 60 secondi. Assicurati di farlo quando sei completamente rilassato e seduto o sdraiato a letto.




2. Calcolare la tua frequenza cardiaca massima




Come ho già spiegato

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